頭皮の臭いの原因と対策

何をしても頭皮が臭い!これって病気?治らない頭皮の匂いを消す方法

『何をしても頭皮が臭いんだけど、病気なのかな。』

これって深刻な悩みですよね。決して命に関わる訳ではないですが、頭が臭いと自分に自信が持てなくなり、人と関わることに引け目を感じるようになってしまいます。

 

これは仕事でもプライベートでも言えること。

そのため、頭皮の臭いは人生に影響を及ぼす深刻なものなのです。頭皮の臭いなんて全く気にせず、堂々と生きていきたいですよね。

 

おそらくあなたはここにたどりつく前に、ある程度試行錯誤されているでしょう。

なので早速ですが、一刻も早く頭皮の臭いを治したいあなたに、頭皮の臭いを消す方法を、試していただきたい順にお伝えしていきますね。

何をしても頭皮が臭い場合に行うべきこと

病院(皮膚科)を受診する

“なんだよ、結局病院かよ”と思う方もいらっしゃるかもしれませんが、はい、病院です。

なぜならあなたの頭皮の臭いが“脂漏性皮膚炎”からくるものだった場合、病院で治療することが最短かつ適切だから。

 

脂漏性湿疹は、皮膚に常在しているマラセチアというカビ(真菌)の一種が発症に関与しているため、皮膚科で抗真菌剤を処方してもらうのが最短の解決方法です。

脂漏性湿疹の特徴は、皮膚に炎症が起こり、かゆみが生じること。また、皮膚が荒れて乾燥するため、フケの量が多くなることですので、思い当たる節がある方はまず皮膚科を受診してください。

 

頭皮の臭いが気になって皮膚科を受診するなんて恥ずかしいと感じる方もいるかもしれません。

しかし、脂漏性皮膚炎はよくあるケースなので、病院の先生たちも看護師さんたちも、全く何も思いません。安心して堂々と受診しましょう。

シャンプーを変える

頭皮から臭いが出てしまう原因は以下2つのパターンがあります。

  1. 過剰に分泌された皮脂が酸化して臭いを発している雑菌が繁殖している
  2. 雑菌が増殖して臭いを発している

皮脂が過剰に分泌されると雑菌も繁殖しやすいため、①と②が併発しているパターンも多いです。

 

まず①からですが、自分が使用しているシャンプーの洗浄力が頭皮から分泌される皮脂量に合っているかどうかを確認しましょう。

洗ったあとすぐに頭皮がベタついていたり、頭皮に炎症が起きてしまっている場合には、残念ながら今使用しているシャンプーは合っていません。

 

皮脂は本来頭皮を保護する役割を持つため、洗浄力の強いシャンプーで必要な皮脂まで取り除いてしまうと、“必要な皮脂を分泌する指令が頭皮に出てしまうため、皮脂の分泌が過剰になってしまいます。

このケースの場合、強すぎる洗浄力により、根本的に肌が乾燥してしまっているため、フケが出たり炎症が起こっているケースが多いです。

 

頭皮の臭いや脂を気にしすぎて朝シャンしている方は、朝シャンで頭皮を保護する皮脂を取り除いてしまい、紫外線や乾燥にさらされた状態で一日を過ごすことになってしまいますので、朝シャンは今日から止めてください。

通常のシャンプーでも、必要な皮脂膜が再生されるのに6時間はかかると言われていますので、シャンプーは夜に1回だけにしましょう。

また、抜け毛や薄毛を気にして、洗浄力の優しすぎるシャンプーや湯シャンを行っている場合、シャンプーで不要な汚れが取れておらず、これまた臭いが発生しているケースもありますので、臭いを頭皮環境のバロメーターとして、洗浄力を見直しましょう。

 

次に、②の雑菌が増殖しているケースですが、こちらも頭皮を清潔に保ちつつ、洗い過ぎないことが重要になります。

頭皮には、腸と同じく善玉菌悪玉菌が生息しており、健康な頭皮ではこのバランスが保たれています。そのため、菌をすべて取り除くことを考えるのではなく、悪玉菌を取り除き善玉菌を育むことが重要なのです。

 

頭皮から分泌される皮脂や汗は悪玉菌のエサとなりやすいため、一日の汚れが蓄積した頭皮を夜にきちんとシャンプーでキレイにしてあげることは重要です。

残業で遅くなった日や飲み会の日はシャワーを浴びることすら面倒に感じてしまうことがあるかと思いますが、一日の終わりには頭皮もすっきりさせて気持ちよく就寝してくださいね。

 

私がおすすめするのはアミノ酸シャンプー。アミノ酸は身体と同じ成分のため、地肌と髪にダメージを与えず、汚れをきちんと落とし、頭皮に潤いも残してくれますよ。

 

生活習慣を見直す

食事は身体を作ると言いますが、これは本当で、皮脂の分泌量は摂取する油脂の量が増えると増加します。

そのため、揚げ物やお肉が大好きな方は、意識して野菜やお魚も食べるようにしましょう。

 

また、睡眠不足ストレス自律神経に影響を及ぼし、皮脂が分泌される方に働いてしまうことがあります。これは頭皮の臭いだけでなく、体調不良にも繋がってしまうことがありますので気をつけてくださいね。

がんばるあなたはとっても素敵ですが、自分自身をケアしてあげることも忘れないようにしましょう。

ヘッドスパや頭皮クレンジングを試す

臭いが気になる方には一度ヘッドスパや頭皮クレンジングで頭皮をすっきりさせてからシャンプーでメンテナンスすることをオススメします。

頭皮から臭いが出ている、ということは今すでに余分な汚れが取れていなかったり、雑菌が頭皮に増殖してしまっている、ということ。

 

毎日使用するシャンプーを見直すことはもちろん重要なのですが、ヘッドスパや頭皮クレンジングの力を借りて、一度頭皮の状態をリセットしてから良い状態を維持する方が、頭皮の臭いの改善という点からは早くて簡単です。

もし試したことのない方は、種類も色々ありますので、気になるもの試してみましょう。こちらに詳細がありますので、よかったら気になるものを覗いてみてくださいね。

 

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洗い方を見直す

自分の頭皮に合ったシャンプーを選択することはとても大切ですが、一方でシャンプーの仕方もとても大切です。

シャンプーの過程で特に重要なのは“すすぎ”とお風呂から上がった後の“ドライヤー”。

すすぎの目安は3分から5分。シャンプーやトリートメントの汚れが頭皮に残らないように十分にすすぐことがとても重要です。

 

また、お風呂から上がった後、濡れたまま髪を放置する、ということは雑菌の増殖を促進する、ということ。お風呂から上がったら一刻も早くドライヤーで髪を乾かしてくださいね。

正しいシャンプーの方法についてはこちらの記事に記載していますので、よかったら覗いてみてくださいね。

頭が臭い!そんな頭皮の臭いをシャンプーの香りに変える正しい頭の洗い方

まとめ


いかがでしたでしょうか。自分で色々やってみたけどだめだったという場合は、まず病院に行ってみましょう。

皮膚科の先生は色々な患者さんを診ていますので、頭皮の状態を見て、皮脂過多なのか、本当は乾燥しているのか、的確なアドバイスをもらえます。あ、くれぐれも病院は選んでくださいね。

また、日々のシャンプーは頭皮の環境にとても重要なものですので、この機会にぜひご自身のシャンプーについて見直してみてくださいね。

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