頭皮の臭いの原因と対策

頭皮からアンモニア臭?ツンとした臭いは疲労臭って本当?

”なんだか最近頭がアンモニア臭みたいなツンとした臭いがする・・・シャンプーが合ってないのかな?”

今までしなかったはずの、頭皮からのツンとした臭いにお気づきの方、それ、疲労臭かもしれません。

 

通常頭皮のにおいで多いのは、過剰に分泌された皮脂の酸化による脂っぽい臭いや、頭皮に雑菌が増殖してしまったことによる生臭いにおい。

また、年齢によっては加齢臭やミドル脂臭が発生してしまっている方もいますが、アンモニア臭はちょっと毛色が違い、疲労臭と呼ばれています。

 

それでは一体どうして頭皮がアンモニア臭くなってしまうのか、そして疲労臭とは何なのか一緒に確認していきましょう。

 

頭皮からアンモニア臭が!ツンとした臭いの元:疲労臭とは?

それではまず、なぜ頭皮からアンモニア臭がするか、から見ていきましょう。

アンモニアはそもそも、体内でタンパク質を分解する時や筋肉の回復する時に、腸内細菌の働きなどによってみんなの体内に発生するのですが、通常は肝臓で代謝され尿として排泄されているもの。

 

そのため、通常健康な人からはアンモニア臭はしません。

しかし、疲労が蓄積していたり、アルコールの摂取量が多く肝機能が低下していると、肝臓の機能が低下し、体内に発生したアンモニアの分解が追いつかない状態に。

 

そうすると体内で分解されなかったアンモニアが血中に放出されてしまい、汗や皮脂として分泌されてしまうのです。

このアンモニア臭い、ツンとした臭いは”疲労臭”と呼ばれており、通常の頭皮のにおいとは少し違ったものになるため注意してくださいね。

 

頭皮には汗腺や皮脂腺が多いため、疲労臭が臭いやすい部位に。

このにおいが出たときには身体はお疲れモードのはずなので、特に肝臓を労る必要がありますよ。

 

頭皮のアンモニア臭:疲労臭を改善する方法

仕事終わりのビールを楽しみにしている、お疲れなサラリーマンのみなさまには悲しいお知らせですが、頭皮の疲労臭を治すためにはアルコールは控えておきましょう。

肝臓機能を回復させることが疲労臭を治すためには重要になってきます。

 

アルコールだけでなく、動物性脂肪を多くとりすぎている場合も肝臓に負担がかかっている可能性があるので注意が必要ですよ。

ついついご飯を食べ過ぎてしまう人も、腹八分で抑えるようにしておきましょうね。

 

肝機能を高めるために、オルニチンを食べ物やサプリから積極的に取ることもおすすめですよ。

また、便秘がちな方は、腸内にアンモニアが発生しやすくなりますので、乳酸菌や食物繊維を積極的に取ることで便秘を解消していきましょう。

 

疲労臭が出ているときのシャンプーの注意点

頭皮のにおいが気になるときには、シャンプーでしっかり臭いを落としておきたいですよね。

頭皮のにおいを抑えるために、シャンプーで特に気をつけるべきポイントは”すすぎ””ドライヤー”です。

 

実はシャンプーの行程の中で、“すすぎ”は一番の重要ポイント。

皮脂汚れやシャンプーの成分が頭皮に残ると、それ自体が臭いの元になってしまうだけでなく、常在菌や雑菌の餌となり、臭いの原因となってしまいます。

また、毛穴のつまりや炎症を引き起こすなど、頭皮トラブルの元になりますので、シャンプーはしっかりと流しましょう。

 

髪の長さにもよりますが、時間の目安は3分~5分程度。ここできちんと臭いの元を頭皮から取り除いてくださいね。

 

また、頭皮の臭いを抑えるためにもう一つ大切なポイントはドライヤーです。

お風呂から上がったらなるべく早く髪を乾かしていますか?ついついTVを見たり、携帯をいじったり、自然乾燥になってしまっている方は要注意。

 

濡れた状態や生乾きのままの頭を放置する、ということは雑菌の増殖を促進する、ということ。

これは洗濯物が生乾きだと臭うのと同じ現象です。頭が濡れたまま寝るなんて、もっての外ですよ。

 

また、枕が臭いと一晩かけて頭皮に臭いが移ってしまいますので、枕カバーはタオルを巻く等して、なるべく毎日洗うようにしましょうね。

 

他にも気をつけたいシャンプーのポイントについては、こちらの記事に詳細がありますので、頭皮の臭いが気になる方は確認しておいてくださいね。

参考:頭皮の匂いが取れない!頭が臭すぎるあなたが使うべき頭皮の臭いをとるシャンプー

まとめ

いかがでしたでしょうか。毎日忙しく頑張っている人ほど、疲労臭は出やすい臭い。

ついついストレスをアルコールで解消している人は、特に気をつけてくださいね。

 

頭皮の臭いが直接健康に影響することはありませんが、疲労臭は健康のバロメーターになりますよ。

たまにはゆっくり休んで、野菜やお魚中心の健康的な食事をする日も作ってくださいね。

 

大人になると自分のことはつい後回しになりがちですが、ゆっくりお風呂に入ったり、運動したり、意識的にストレス解消の時間をつくることはとても大切です。

オルニチンはしじみに多く含まれているため、しじみ汁もおすすめですよ。

 

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