頭皮の臭いの原因と対策

頭の臭いとストレスの関係ー自律神経の乱れで頭皮が臭い!?

普段は気にならないのに、仕事が忙しくなりストレスが溜まって自律神経が乱れてくると枕が臭ったり、自分の頭が臭いを感じることありませんか。

それ、ストレス性の頭皮臭です。

ではなぜ、自律神経が乱れると頭皮が臭くなるのでしょうか。

ストレスによる頭皮の臭い

① 頭皮環境の悪化

自律神経は緊張状態の維持に影響します。

自律神経は、活動するときに活発になる交感神経と、休憩・睡眠を取るときに優位になる副交感神経のバランスを調整しています。

 

過剰なストレスは自律神経の乱れを引き起こし、交感神経が優位になってしまいます。

交感神経が優位になると、身体が緊張状態を維持してしまい、血行不良や代謝不良を引き起こし、頭皮環境が悪化してしまうのです。

その結果頭皮トラブル(炎症、発疹等)が引き起こされ、常在菌や雑菌の繁殖により頭が臭くなっていくのです。

② 皮脂の過剰分泌

通常、エストロゲンという女性ホルモンが通常皮脂の分泌を抑えてくれています。

しかし、ストレスによりホルモンバランスが乱れることにより、男性ホルモン優位になり、結果として皮脂が過剰に分泌され臭いの原因となってしまうのです。

また、ストレスは活性酸素という様々なものを酸化させてしまう作用を持つ化合物を生み出してしまいます。

この性酸素過剰に分泌された皮脂を酸化させ、ますます頭皮が臭くなるという悪循環を引き起こしてしまいます。

 

それでは、ストレスにより自律神経が乱れてしまったことによる頭皮臭はどうしたら解消できるのでしょうか。

→答え:それはもちろん、ストレスを解消することが何よりですね!

もちろん仕事の量を減らしたり、休暇を取るなどはストレスの直接の解決になるので可能であれば対処してください。

でも、どうしても仕事をしなければならないこと、ありますよね。

ここではそんな毎日がんばるあなたに向けて、少しでもストレスが解消できる方法を提案したいと思います。

自律神経を整え、頭皮の臭いを改善するリラックス方法

 

① 湯船に浸かる

忙しい人は時間がもったいないからといって、シャワーで済ませている方も多いと思います。

そんな人ほど、5分でもいいので湯船に浸かってくださいね。

湯船につかることにより全身の血行が良くなり、リラックスできます。

これにより交感神経優位だった状態から副交感神経優位に向かいやすくなりますよ。

② 頭皮マッサージをする

頭皮マッサージにより頭皮の血行を良くしましょう。

これは①で書いたバスタイム中でもいいですし、仕事の合間でも構いません。

 

頭のてっぺんには『百会(ひゃくえ)』というツボがあります。

このツボは自律神経と直結しており、その働きをコントロールしてくれるのです。

また、このツボは万能ツボで、不眠症や目の疲れ、肩こりにも効くため、お疲れの方にはぴったりのツボになりますよ。

③ アロマを炊く

香りのリラックス効果は絶大です。

非常にポピュラーな香りですが、ラベンダーの香りはお好きでしょうか。

苦手でなければ、自律神経を整える効果が高いので、ラベンダーのアロマを試してみてくださいね。

ルームスプレーで取り入れるのも、手軽で良い手段だと思います。

④ 呼吸を整える

ヨガやストレッチも自律神経を整える効果がありますが、そんな時間もない方は、自分の呼吸を意識してみてください。

深く呼吸できているでしょうか。普段何気なくしている私たちの呼吸は胸式呼吸と呼ばれ、交感神経が働きやすくなっています。

 

鼻からゆっくり息を吸い込み、お腹を膨らませ、ゆっくりと息を吐く腹式呼吸は、緊張を緩和し、副交感神経を優位にしてくれます。

道具は何も必要ありませんので、仕事の合間や夜ベッドに入ってからでも意識して取り入れてみてくださいね。

⑤ 食べ物に気をつける

カフェインは良くも悪くも自律神経に影響します。

朝1杯のコーヒーは頭をすっきりさせることもあるでしょう。

しかし、一日に何杯もコーヒーを飲むことで、夜になっても目が冴えてしまい、緊張状態を維持してしまいます。

栄養ドリンクにも多量に含まれているものがありますのでご注意くださいね。

 

また、アルコールについても夜一杯飲んでリラックスできるなら良いでしょう。

しかし、多量に摂取してしまい、睡眠が浅くなってしまっては疲れも取れません。

飲み過ぎには注意してくださいね。

 

以上、おすすめのリラックス方法でした。

ストレス性の頭皮臭は、ストレスのケアが何より大事になってきます。

臭いを気にしすぎてシャンプーの回数を増やしたりせずに、根本原因の解決を目指してくださいね。

1日2回もシャンプーすると、必要な油分まで洗い流されてしまい頭皮環境が悪化するため、臭いはどんどんひどくなりますよ。

まとめ

いかがでしたでしょうか。本日のまとめは以下になりますので改めてご確認くださいね。

  • 自律神経が乱れることにより、頭皮環境が悪化したり、皮脂が過剰に分泌され頭が臭くなることがある。
  • 自律神経の乱れによる頭皮のにおいを解消するには、自律神経を整えることを優先し、むやみにシャンプーの回数を増やしてはいけません。

毎日ストレスがたまることも多いと思いますが、自分なりの解消方法を見つけて、頭皮の臭いも解消していきましょうね。

 

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