頭皮の臭いの原因と対策

頭皮脂を抑える!脂臭い頭皮はシャンプーと食べ物やサプリで治そう

毎日シャンプーしているのに、頭皮脂が過剰に出てしまい、なんとか抑える方法はないかと模索中の方、ようこそいらっしゃいました。

頭皮脂が過剰に分泌されているのは体質のせいもあるかもしれませんし、今使用しているシャンプーがあなたに合っていないのかもしれません。

 

頭皮脂が過剰に分泌されると、髪がベタベタして見た目が悪いですし、臭いも気になりますよね。

それでは早速ですが、なぜあなたの頭皮から皮脂が過剰に分泌されているのか、そしてどのようなシャンプーや食べ物が頭皮脂を抑えるために有効なのか、一緒に見ていきましょう。

頭皮脂が過剰に分泌されてしまう原因

一番多い原因は、“洗浄力の強いシャンプーで必要な皮脂まで洗い流してしまっている”というケースです。

皮脂は本来頭皮を保護する役割を持ち、紫外線や乾燥から頭を守ってくれています。しかし、洗浄力の強すぎるシャンプーを使っている場合、必要な皮脂まで落ちてしまうため頭皮は乾燥した状態になってしまいます。

そうなると、頭皮は、“必要な脂がなくなってしまったから、もっと皮脂を出す必要がある”と判断し、どんどん皮脂を分泌するように働いてしまうのです。

 

そのため、必要以上の皮脂を取り除いてしまうような洗浄力の強いシャンプーを使用すると、結局いつまで過剰に皮脂が分泌され、頭が臭い、という負のスパイラルに陥ってしまうのです。

また、頭皮の脂や臭いが気になるからといって、朝と晩にシャンプーしている方は今日から朝シャンを止めてください。

 

朝シャンしてしまうと、本来であれば頭皮を守ってくれる皮脂が洗い流されてしまうため、紫外線や乾燥のダメージを直接受けてしまいます。

シャンプーで頭を洗った後、頭皮に必要な皮脂膜が再形成されるまで6時間程度かかりますので、朝シャンは止めてくださいね。

 

その他にも、ストレスで自律神経が乱れ、頭皮脂が過剰に分泌されたり、加齢により皮脂の分泌が促進されるケースもあります。

皮脂は酸化されると臭くなってしまうため、皮脂の分泌量が多い方は頭皮の臭いが発生しやすい、ということ。これは早く治したいですよね。

 

それでは次に、頭皮の状態に合ったシャンプーを使い、身体の内側からもケアする方法を見ていきましょう。

臭いの原因となる頭皮脂を抑えるシャンプーと食べ物

頭皮脂を抑えるシャンプー

シャンプーを選ぶときに一番大切なのは洗浄力。

しかし、先ほどご説明したとおり、頭皮に良かれと思って洗浄力の強すぎるシャンプーで洗ってしまうと、頭皮は実は乾燥しているのに皮脂が出ている、という悪循環が生まれてしまいます。

 

そのため、汚れは落とすけれど必要な皮脂は頭皮から奪わないシャンプーであることが必要。

ラウレス硫酸Na、ラウリル硫酸Na等の合成界面活性剤を使用していないマイルドな洗浄力のシャンプーを選び、少しずつ頭皮環境を整えていきましょう。

私がおすすめするのはアミノ酸シャンプー。アミノ酸は身体と同じ成分のため、地肌と髪にダメージを与えず、汚れをきちんと落とし、頭皮に潤いも残してくれるのです。

 

一つ注意点があるのですが、頭皮脂の分泌が盛んなだけでなく、発疹や炎症、大きいフケが多く出る、という症状がある場合は脂漏性皮膚炎の可能性があります。

脂漏性皮膚炎の場合には、まず病院へ行って適切な薬を処方してもらった後に、シャンプーでケアするのが一番の解決策ですので、一度皮膚科を受診してみましょう。

 

また、元々皮脂の分泌が多い体質の方もいらっしゃいます。これは男性と女性でも違いますし、人によってオイリータイプの肌の方も、乾燥肌タイプの方もいらっしゃいますので、自分にとって適切な洗浄力というところが一番大切なポイント。

洗浄力がマイルドすぎて汚れが落ちていない、となると本末転倒なので、頭皮の状態をよく観察し、炎症やフケが発生していないか確認しましょうね。

 

頭皮脂を抑える食べ物とサプリメント

揚げ物やお肉など油脂の多い食べ物ばかりを摂っていないでしょうか。

油脂の多い食べ物は、体内で中性脂肪に変わります。体内に脂が蓄積されてしまうと、私たちの身体はこの脂を外に出すように働くため、頭皮から分泌される皮脂の量も多くなってしまうのです。

そのため、お肉ばかりでなくお魚や野菜など、バランスの良い食事を摂ることはとても重要です。

 

一方で、ビタミンB2ビタミンB6は脂肪の代謝・排泄を高めるため、積極的に摂取することで脂質代謝を促進し、頭皮の健康にも役だってくれることが期待されます。

通常の食事でこれらを積極的に摂ることをオススメしますが、難しい場合はサプリメントを活用するのもいいですよ。用法・用量は守ってくださいね。

 

まとめ

いかがでしたでしょうか。頭皮脂の分泌が気になる方は、まずシャンプーから見直してみることをオススメします。

また、私たちの身体は毎日の食べ物で作られていきますので、身体の内側からケアすることも有効ですよ。

 

頭の皮脂の分泌が盛んだと、頭皮の臭いはもちろん、抜け毛等、心配事が増えていきますよね。この機会にぜひご自身のシャンプーについて見直してみてくださいね。

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